Qué hacer para elaborar una dieta equilibrada para su bebé

En la actualidad, no hay una manera correcta de abordar la alimentación de su bebé, y, aunque existen muchas recomendaciones sobre el equilibrio de nutrientes, el momento de la alimentación y la textura, así como las cantidades de las raciones, es importante adaptar estas sugerencias a lo que mejor funcione para usted y su hijo. Cada bebé tiene su propio ritmo de desarrollo y maduración, y lo que funciona para su bebé quizás no funcione para otro bebé de la misma edad. 

Unos de los aspectos más importantes a la hora de alimentar a un niño, es proporcionarle variedad de alimentos de todo tipo. La variedad de alimentos, texturas, la preparación y los métodos de servir, son algunas de las áreas clave en las que se debe enfocar a la hora de elaborar una dieta equilibrada para el bebé. 

A continuación, he recopilado algunos de mis productos favoritos (¡y los de mi hijo!) para una dieta equilibrada. El proceso de alimentar a su bebé es una aventura en la que hay que resolver muchos problemas y tener mucha paciencia, y mi deseo es que estas sugerencias le ayuden a hacer el proceso un poco más fácil para usted. Hagámoslo; 

A continuación, se explica cómo elaborar una dieta variada y equilibrada para su bebé empleando alimentos y utensilios de preparación fácilmente accesibles

‌‌‌‌Botanas, barritas y aperitivos para bebés

Botanas de frutas

Las botanas de frutas son una forma excelente de incorporar en la dieta, una textura blanda y masticable para que su pequeño la pruebe. Estos productos, elaborados con fruta natural y sin jarabe de maíz de alta fructosa, o ingredientes genéticamente modificados, son una buen aperitivo ideal para consumir en cualquier momento. En mi mochila para bebés siempre dispongo de una reserva de alimentos en porciones individuales, y estos son un alimento esencial. 

Hojuelas

Si hablamos de textura! los cereales inflados son un bocadillo fácil y divertido, y los de alta calidad están preparados para aportar textura, nutrientes y sabor Aquellos que no tienen azúcar, colores o sabores añadidos, se convierten en una gran opción a la hora de comer. Inclusive si su pequeño está "masticando" la mayor parte de su comida en ese momento, no se preocupe, ellos se ablandarán enseguida mientras disfrutan de los sabores. Por eso, prefiero los que son a base de garbanzos o lentejas. Los garbanzos, y los frijoles en general, aportan de forma natural proteínas y un gran número de vitaminas y minerales, ¡así que cualquier forma en que pueda conseguir que su pequeño los disfrute es una victoria para mí! En muchos productos también encontrará verduras, como espinacas, remolachas y zanahorias, que completan el perfil nutricional de una gran comida o merienda. Es un alimento ideal para comer con los dedos, que fomenta la independencia del niño para alimentarse por sí mismo y le permite conocer diferentes sabores. En mi caso, he comprobado que si constantemente le ofrezco alimentos dulces a mi pequeño, casi siempre elegirá lo dulce en lugar de lo salado. Con el fin de promover la variedad de sabores, procuro ofrecer opciones saladas siempre que sea posible.

Barras

En cuanto a los adultos y los niños, hay muchas opciones diferentes de apertivos y barras para elegir. A la hora de elegir las barritas para mí y para mi bebé, considero principalmente la calidad de los ingredientes y la cantidad de azúcares añadidos. Asimismo, observo la cantidad de fibra y proteínas que aportan, para garantizar una opción alimentaria equilibrada que llene a mi pequeño de nutrientes importantes. Por otro lado, su contenido en fibra contribuye a la regularidad digestiva, factor muy importante para evitar las molestias digestivas de los bebés. Muchas barritas de alta calidad incluyen ingredientes como las semillas de lino, que aportan grasas saludables omega-3 que son importantes para la salud y el desarrollo neurológico. 

‌‌‌‌Galletas de dentición 

En el marco de la alimentación de los niños, la calidad de los alimentos es un aspecto muy importante. Dado que hay tantas opciones de alimentos disponibles, puede ser difícil discernir cuáles son los de mejor calidad. Cada vez que es posible, intento utilizar productos ecológicos, incluidos los productos agrícolas, los lácteos, la carne y los productos envasados. Las galletas  de dentición orgánicas han sido una alternativa frecuente en mi casa.  Al acercarse el primer año de vida de Max, ha empezado a alimentarse por su cuenta, y las galletas de dentición son maravillosas para fomentar la autoalimentación. Además, son fáciles de usar para las encías, se disuelven fácilmente y están disponibles en una amplia variedad de sabores, para satisfacer diferentes preferencias. ¡Para nosotros, los sabores favoritos son el de plátano y papas dulces¡

‌‌‌‌Cereal caliente para bebés

En el mercado hay muchas variedades de cereales calientes  y la mayoría son opciones deliciosas. Prefiero los cereales orgánicos, elaborados sin ingredientes genéticamente modificados y enriquecidos con hierro, zinc,y un amplio espectro en vitaminasp;del grupo B.. La combinación de micronutrientes es esencial para el crecimiento, ya que el hierro y el zinc contribuyen al buen funcionamiento de la sangre y las vitaminas del grupo B son esenciales en cientos de funciones del organismo. Asimismo, se recomienda buscar cereales con proteínas y fibra para crear una opción completa para su pequeño. Entre los aspectos más atractivos de los cereales que se consumen en caliente destaca su versatilidad. Se puede servir solo, mezclado con puré de frutas o con componentes salados, como el aguacate, para probar diferentes sabores;. 

‌‌‌‌Bolsas para comida 

¿Quién no ha probado una"bolsa para comida”con su bebé? Aunque es una textura muy común que muchos pequeños disfrutan, he observado que la calidad varía drásticamente según las marcas. Por ello, conviene buscar variedades de combinaciones de frutas y verduras que contengan muchos nutrientes y estén elaboradas con productos de calidad. Además, contienen ingredientes de diferentes frutas y verduras, y aportan vitaminas, minerales y fibra. Siempre busco ingredientes como el aguacate, un componente único que no se encuentra a menudo en las bolsas que contienen grasas saludables. En el caso de que su bebé aún esté aprendiendo a alimentarse de forma autónoma, la boquilla de estos productos ayuda a reducir el desorden y a garantizar que su pequeño reciba más cantidad de alimento con menos residuos. 

‌‌‌‌Utensilios y accesorios para la alimentación del bebé

Utensilios

Los utensilios;ty accesorios  que usted y su bebé utilizan durante las comidas juegan un papel importante en el proceso de alimentación. En la medida en que muchos bebés están experimentando con la autonomía en la alimentación, lo que a menudo implica ensuciarse las manos y ensuciar el suelo, las cucharas de alimentación serán probablemente muy útiles a medida que progrese su capacidad de alimentarse por sí mismos. En este caso, prefiero utilizar cucharas dispensadoras de alimentos, que tienen un diseño único para facilitar que los más pequeños se sirvan solos. Simplemente hay que llenar el mango grande con el puré de su elección y la cuchara dispensará la comida un bocado a la vez. Cumpla con la comida del bebé y ayude con el proceso de servir o cargue el contenido de su bolsa favorita y permita que su bebé lo disfrute por sí mismo. ¡Elija cucharas que no contengan BPA ni ftalatos, y que sean aptas para el lavavajillas, para facilitar la limpieza!

Platos y tazones

En la elección de los utensilios para servir, la durabilidad es un aspecto importante a la hora de alimentar a su pequeño. Busque platos platos y tazones que sean altamente duraderos, irrompibles, y que estén hechos con silicona resistente al calor que le permita servir los alimentos a diferentes temperaturas. En mi caso, prefiero los que están divididos en secciones, lo cual favorece las comidas equilibradas. En las secciones más grandes, proporcione fruta y otras fuentes saludables de hidratos de carbono, agregue una fuente de proteínas en una de las secciones más pequeñas y pruebe añadiendo una verdura con una fuente de grasa saludable, como el aceite o el aguacate, en la última sección pequeña. De este modo, se obtiene una comida equilibrada y variada. Por otra parte, recomiendo los platos y tazones con base de succión para que se mantengan en su sitio mientras el bebé come... ¡menos desorden!

Vasos y botellas

El consumo de líquidos es muy importante para todas las personas de todas las edades. Una buena hidratación puede influir positivamente en nuestra energía y digestión, ya que permite que todas las células de nuestro cuerpo funcionen correctamente. Afortunadamente, existen muchas opciones de vasos y botellas de agua para motivar al pequeño a tomar agua. En mi caso, recomiendo las asas dobles, que ayudan a que pueda beber por sí mismo, y escojo pajitas de silicona de grado médico para que la transición desde los vasos para sorber sea mucho más fácil. Las botellas herméticas funcionan increíblemente bien. Incluso, ¡Llevo nuestras botellas casi siempre que vamos al parque! Ninguna comida equilibrada es completa sin una hidratación adecuada, así que llena los envases con agua, leche o zumo diluido sin azúcares añadidos para proporcionar líquido y nutrientes a su bebé.

‌‌‌‌Comedores quisquillosos y nutrición

Una vez que los bebés pasan a la etapa de niños pequeños, muchos de ellos se vuelven quisquillosos con la comida. Si a usted le cuesta dar alimentos nutritivos a su pequeño, hable con su pediatra sobre si un multivitamínico para niños puede ayudarle. Numerosas vitaminas para niños se presentan en forma de gomitas como las gomitas multivitamínicas California Gold Nutrition o en forma líquida, y en sabores que a los niños les encantan, por lo que es fácil cubrir cualquier carencia nutricional en sus dietas